음악이 운동의 효율을 끌어올린다는 사실은 의학적으로 입증된 사실이다. 신이나서 능률이 오르는 이유 외에도, 운동에 리듬감을 부여하면 심박수가 배가되고 결론적으로 운동의 효율이 좋아지게 된다. 헬스장에서 음악을 틀어주지만, 함께 들리려오는 다른 이들의 대화소리, 힘겨워하는 자의 신음소리, 철컹철컹 쇳소리들은 오히려 정신을 산만하게 만든다. 많은 사람들이 블루투스 이어폰을 사용하는데, 뭘 들어야 좋을지도 항상 고민이었다. 어떤 음악은 신나지만 너무 시끄럽고, 어떤 음악은 너무 빠르고, 어떤건 너무 쳐진다. 오늘은 헬창들을 위한 신나고 동기부여 되는 뮤직 플레이리스트를 소개해 보겠다. 1. Rolex - Ayo & Teo 2. Desiigner - Panda 3. 미쳤어 - Beenzino 4. Lemon -..

운동만 열심히 한다고 근육이 붙는게 아니라는것은 누구나 알고 있을 것이다. 근성장을 위해서는 계획적인 운동, 식이요법과 충분한 휴식이 필수적인데 오늘은 근성장을 위해 운동을 하는 사람들에게 도움이 될 음식을 소개한다. 헬스장 다녀와서 꼭꼭 챙겨먹도록 하자. 1. 계란 근육운동시 아주 흔히 먹는 음식이라 식상하겠지만, 계란을 절대 무시해서는 안된다. 계란한개의 단백질 함량은 6~6.5g 정도이며, 계란의 단백질은 체내에 흡수가 아주 잘 되기 때문에, 효과적인 근성장을 도와줄 음식이다. 또한 노른자를 버리고 흰자만 먹는 사람이 많은데, 노른자에 있는 콜레스테롤은 근세포막을 유지시켜주고, 체내 남성호르몬 레벨을 높게 유지시켜 주어 근육의 성장에 유리한 컨디션을 만들어 준다. 조리법이 간단하고 보관이 쉬우니 이..