당신의 폭풍 근성장을 도와줄 식품들

운동만 열심히 한다고 근육이 붙는게 아니라는것은 누구나 알고 있을 것이다. 근성장을 위해서는 계획적인 운동, 식이요법과 충분한 휴식이 필수적인데 오늘은 근성장을 위해 운동을 하는 사람들에게 도움이 될 음식을 소개한다. 헬스장 다녀와서 꼭꼭 챙겨먹도록 하자. 1. 계란 근육운동시 아주 흔히 먹는 음식이라 식상하겠지만, 계란을 절대 무시해서는 안된다. 계란한개의 단백질 함량은 6~6.5g 정도이며, 계란의 단백질은 체내에 흡수가 아주 잘 되기 때문에, 효과적인 근성장을 도와줄 음식이다. 또한 노른자를 버리고 흰자만 먹는 사람이 많은데, 노른자에 있는 콜레스테롤은 근세포막을 유지시켜주고, 체내 남성호르몬 레벨을 높게 유지시켜 주어 근육의 성장에 유리한 컨디션을 만들어 준다. 조리법이 간단하고 보관이 쉬우니 이..

2020.10.08